전체 글64 다이어트 최악의 음식 TOP 5 ! 이것만은 먹지 말자.. 현재 대한민국에서는 비만과 관련된 건강 문제가 심각한 사회적 문제로 대두되고 있어요. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등의 만성질환과 직결되어 있으며, 건강한 삶을 위해서는 비만에 대한 예방과 관리가 필수적입니다. 이에 따라 많은 사람들이 다이어트에 도전하고 있는데요, 다이어트를 하는 동안 일상생활에서 자주 먹는 음식 중에는 다이어트에 해로운 음식들이 있어요. 이러한 음식들은 다이어트를 방해할 뿐만 아니라, 비만과 관련된 건강 문제를 악화시킬 수 있답니다. 따라서 이번 포스팅에서는 다이어트에 해로운 5가지 최악의 음식에 대해 살펴보고, 그 이유를 자세히 알아보도록 하겠습니다! 1. 패스트푸드 패스트푸드는 높은 칼로리, 나트륨, 지방 및 당의 함량으로 인해 다이어트에 해로울 수 있어요. 또한 고열량의 트랜스 .. 2023. 3. 7. 빠르게 살빼는 '인터벌 트레이닝' 생활속에서 할 수 있는 5가지 방법 인터벌 트레이닝은 짧은 휴식 기간을 가지며 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 반복하는 운동인데요, 이 방법은 운동 효과를 극대화하고 시간을 절약할 수 있는 다이어트 방법이에요. 제일 빠르게 살 빼는 방법을 고민하다가, 인터벌 트레이닝이 생각이 나더라고요. 하지만 오늘은 꼭 헬스장에 가지 않아도 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 5가지 인터벌 트레이닝 방법을 정리해보려고 해요.😊 1. 러닝 머신 러닝머신은 유산소 운동을 할 수 있는 기구 중 하나로, 전신을 강화하는데 효과적입니다. 러닝 머신을 이용하여 인터벌 트레이닝을 실시할 수 있습니다. 러닝 머신에서 1분 동안 고강도 달리기를 하고, 1분 동안 낮은 속도로 걷기를 하며 휴식을 취합니다. 이를 10분 이상 반복하여 실시합니다. 속도와 기울기를 조.. 2023. 3. 6. 운동 전 식사 vs 운동 후 식사, 뭐가 더 좋을까? 다이어트 중일 때 운동 전에 식사를 할지, 운동 후에 식사를 할지는 많은 사람들이 고민하는 문제 중 하나입니다. 저도 늘 궁금하던 문제라서 이번에 맘먹고 찾아보게 되었습니다! 운동 전후의 식사 시간을 비교해 보면서 어떤 것이 더 좋은지 한번 알아보겠습니다! ✔ 운동 전 식사의 장점 운동 전에 식사를 하면 에너지가 충전되어 운동에 더 효과적으로 집중할 수 있습니다. 당신의 혈당 수준이 일정하게 유지되면서 지속적으로 운동을 할 수 있습니다. 식사 후에 운동을 하는 경우 소화 시간 때문에 불쾌한 증상이 발생할 수 있습니다. 식사를 한 이후에 운동하기 위해서는 최소 1-2시간을 기다려야 합니다. ✔ 운동 후 식사의 장점 운동 후에 식사를 하면 당신의 근육 회복과 성장을 돕습니다. 식사 후에 당신의 체내 단백질,.. 2023. 3. 5. 허리 디스크를 유발하는 잘못된 습관 TOP 5 오늘은 허리 건강에 대한 글을 포스팅해보려고 해요. 허리 건강은 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 허리는 상체와 하체를 이어주는 연결고리 역할을 하죠! 그래서 허리에 문제가 생기면 일상생활에서의 움직임에 지장을 주고, 일상생활을 제한하는 등 다양한 불편을 초래할 수 있습니다. 그중에서도 가장 대표적인 문제 중 하나가 허리 디스크입니다. 허리 디스크는 디스크라는 고무 같은 물질이 디스크 상부나 하부에서 뚫리거나 탈출해 신경을 자극하게 되는 질환입니다. 이로 인해 허리 부근에서 통증이나 불편감이 나타나며, 경우에 따라 다리로 통증이 전이될 수도 있답니다. 특히, 나이가 들면서 디스크의 유연성이 감소하면서 발생할 가능성이 더욱 높아지기 때문에 생활 습관을 건강하게 유지하는 게 중요하답니다.. 2023. 3. 4. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 다음
