전체 글64 늙지 않는 뇌를 위한 필수 습관들 어제 저녁 먹고 유튜브를 보는데 추천 동영상으로 생로병사의 비밀이 떴었어요. 😂 간과하기 쉬운 뇌 건강에 대한 거였는데, 우리가 건강한 삶을 살기 위해서는 뇌 건강이 생각보다 중요하더라구요. 뇌는 우리가 살아가는 동안 매우 중요한 역할을 하며, 뇌가 늙어갈수록 기억력, 학습능력, 집중력 등의 능력이 감소하게 됩니다. 뇌를 늙지 않게 유지하는 것은 우리가 건강한 삶을 살기 위해 반드시 필요한 내용이라 블로그에 늙지 않는 뇌를 위한 습관들을 포스팅 해보겠습니다! 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 뇌의 기능을 유지하고 향상시키는 데 매우 중요합니다. 운동은 혈액순환을 촉진시키고 산소와 영양분을 뇌에 공급하는 데 도움을 줍니다. 또한 운동은 뇌의 학습능력과 기억력을 개선하는 데도 큰 역할을 합니다. 2. 영양.. 2023. 3. 3. 입터짐을 방지하자!! 과자 대신 먹는 다이어트 간식들 다이어트 중에는 간식을 무조건 피하는 것 보다, 과식을 피하고 건강한 식습관을 유지하기 위해 간식을 조금씩 먹어주는게 중요합니다. 하지만 주변에서 쉽게 보이는 당분덩어리 간식은 당연히 NONO 겠죠?ㅠㅠ 저는 커피믹스 끊기도 너무 어렵습니다.. 그래서 이번에는 다이어트 간식으로 추천할 수 있는 5가지 건강한 간식을 정리해보려 합니다. 각각의 간식은 영양가가 높고 칼로리가 적어 다이어트에 적합합니다. 😊 1. 견과류 첫 번째로 추천하는 간식은 견과류입니다. 견과류는 단백질과 영양분이 풍부하며 포만감을 주기 때문에 다이어트 간식으로 적합합니다. 특히, 아몬드나 호두 등은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 다양하게 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 2. 과일 두 번째로 추천하는 간식은 과일입니.. 2023. 3. 3. 다이어터 필수 생활 습관! 이것만은 꼭 지키자! 몇 번의 다이어트에 실패하다보니, 다이어트는 장기전이라는 걸 뼈저리게 깨달았어요. 단기간에 빡센 식단과 운동을 무리해서 실천하는게 아니라, 올바른 식습관과 생활 습관을 가지는 것이 중요하더라구요. 거창한 식단관리와 힘든 운동은 못하더라도, 제가 꼭 꼭 지키는 '생활 습관 3가지 원칙'이 있답니다. 1. 규칙적인 식사 당연한 얘기이지만 다이어트 습관의 가장 기본은 규칙적인 식사입니다. 그런데 바쁘다 바빠 현대사회인은 이 규칙적인 식사조차 실천하기가 힘듭니다. 적게 먹는거보다 규칙적인 시간에 적당량을 먹는게 더더 중요해요!! 불규칙한 식습관은 식욕을 불러일으키고, 영양 섭취 부족으로 체력 저하와 대사량 감소로 이어질 수 있기도 합니다. 하루 3끼 정해진 시간에 식사를 하는 것은 체내 시계를 정상화시켜 건강한.. 2023. 3. 2. 간단하게 준비할 수 있는 다이어트 레시피 TOP 3 다이어트를 하는 사람이라면 매일매일 건강한 음식으로 식단을 관리하려고 노력하고 계실 거예요. 하지만 매일 똑같은 음식을 먹다 보면 질리게 되기도 하고, 식사를 할 때마다 매번 다른 메뉴를 준비하기에는 귀찮기도 하고 번거롭기도 하죠. 이번에는 제가 제일 애용하는 간단하게 준비할 수 있는 다이어트 레시피 3가지를 소개해 드리겠습니다.😊 1. 닭가슴살 샐러드 닭가슴살 1조각 양상추 1/2 토마토 1개 오이 1개 양파 1/2개 올리브 오일 2큰술 발사믹 식초 1큰술 소금 약간 후추 약간 ✔닭가슴살은 소금과 후추를 뿌려 조립판에 올린 후 180도로 예열한 오븐에서 25분간 구워주세요. ✔양상추, 토마토, 오이, 양파를 적당한 크기로 썰어 그릇에 담아주세요. ✔그릇에 담은 채소 위에 닭가슴살을 올리고 올리브 오일과.. 2023. 3. 2. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음
