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여름철 건강 관리 노하우 6가지 너무너무 무더운 핫! 핫! 썸머! 그나마 요즘은 날씨가 흐려서 다행인 것 같아요.ㅠㅠ 하지만 곧 또 들이닥칠 무더위를 대비하기 위해서, 오늘은 여름철 건강을 위한 관리법을 소개해드리도록 할게요.😊 1. 충분한 수분 섭취하기 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이로 인해 체내 수분이 빨리 소실되기 때문에 수분 섭취가 더욱 중요해요. 올바른 수분 섭취를 통해 건강을 유지하고 열사병 등의 위험을 줄일 수 있어요. 실제로 땀을 많이 흘린 후에는 물을 추가로 더 마시면서 수분을 꼭 보충하세요! 또한 여름철 땀을 많이 흘리는 경우 식사 때 염분과 물이 과도하게 소실될 수 있어요. 여름철에는 음식에 염분을 적절하게 포함시키는 것도 중요하답니다. 수분이 풍부한 과일과 채소를 먹는 것도 수분 .. 2023. 7. 24.
11가지 대체 감미료 완전 정복하기! 다이어트를 한다면 제일 신경 쓰이는 부분이 당 섭취가 아닐까 싶어요. 저도 설탕 대신 꿀이나 알룰로스를 쓰곤 하는데, 아무래도 요리의 맛이 떨어지기도 하고 '알룰로스는 정말 살이 안 찔까..?' 하는 의구심이 들더라고요. 그래서 이번 기회에! 설탕 대신 쓸 수 있는 대체감미료들을 몽땅 모아봤답니다! 설탕 대신 어떤 대체당으로 맛을 내야 할지 고민이셨던 분들은 필독! 해보세요~😊 천연당이란 인공 감미료와는 달리 다양한 식물이나 과일, 식품 원료 등에서 발견되는 당류를 말하고, 주로 자연적인 과정을 통해 추출되거나 생산되는 당류를 의미해요. 1. 자일로스 자일로스는 당류를 포함하지 않는 0칼로리로, 혈당 수준에 영향을 미치지 않는답니다. 고열에 안정적이기 때문에 음식 조리에도 사용할 수 있지만, 설탕보다 무.. 2023. 7. 21.
세계 1위 다이어트 지중해식 다이어트 지중해식 다이어트는 건강뿐만 아니라 살이 안 찌는 체질로 바꿔주는 식단으로 유명하죠! 이 다이어트는 지중해 지역의 사람들이 오래 전부터 따라온 건강한 식습관을 기반으로 하는데요, 이미 다양한 연구들에서 건강에 많은 이점이 있다고 알려져 있답니다. 지중해식 다이어트는 심장 질환, 당뇨병, 비만, 암과 같은 만성 질환의 발병 위험을 낮춰서 건강한 삶을 유지하는데도 도움이 된다고 하니, 오늘은 이 지중해식 다이어트 구성을 참고해서 식단 계획을 짜보는 건 어떨까요?🤗 지중해식 다이어트는 균형 잡힌 식단과 건강한 식습관을 강조하는데요, 어떤 장점이 있는지 한 번 알아볼게요! 1. 심장 건강 개선 지중해식 다이어트는 심장 건강에 특별히 좋은 식단인데요, 올리브 오일과 높은 단백질 섭취로 인해 건강한 지방의 공급이 .. 2023. 7. 20.
공복 다이어트 / 간헐적 단식 제대로 효과 보는 법 다이어트 중이시라면 간헐적 단식에 대해 많이 들어보셨을 거예요! 공복 유지는 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 많은 장점을 제공하는데요, 일반적으로는 식욕을 억제하고 체중 감소, 대사 개선, 인슐린 감도 향상 등의 이점이 있어요. 사실 저도 매번 도전하지만 자주 실패하고는 하는데요..😂 오늘 좀 더 심기일전하기 위해 공복 다이어트에 대해 자세히 알아보려고 해요! 1. 공복 시간 유지하기 * 16:8 단식 : 16시간 동안 단식, 8시간 동안 식사하기 * 5:2 단식 : 일주일에 2일 동안 엄격한 단식하기, 나머지 5일은 정상적인 식사하기 공복 다이어트 방법은 크게 두가지가 유명한데요, 16시간 단식이 힘들다면 12시간부터 시작해서 점점 늘려가는 것도 좋은 방법이에요! * OMAD (One Meal a Day.. 2023. 7. 19.

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