전체 글64 건강한 식습관으로 고혈압 위험을 낮추는 방법 1. 나트륨이 적은 식단 유지하기 과다한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 심혈관 질환 위험을 증가시키는 요인으로 알려져 있는데요, 평소에 나트륨이 많이 함유된 식품을 섭취하면 혈압이 상승할 수 있으며, 고혈압은 심혈관 건강을 위협할 수 있답니다. 가공 식품, 패스트푸드에는 특히 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 또한 제가 정말 좋아하는 떡볶이처럼 딱 봐도 양념이 많이 들어간 음식에는 많은 양의 나트륨이 함유되어 있어서, 간이 센 음식들을 조심해야 해요. 아쉽지만 먹음직스러운 음식을 줄이는 것이 고혈압 예방의 첫 걸음이랍니다. 요리를 할 때는 소금 사용을 줄이고, 신선한 식재료를 활용하는 것이 좋아요. 식품 라벨을 확인해서 나트륨 함량을 파악하는 습관을 들이고, 나트륨이 과하게 들어간 식품을 피하도록 노력해야 .. 2023. 8. 29. 데일 카네기 <인간관계론>을 통해 배우는 성공적인 대화의 핵심 이번 포스팅에서는 데일 카네기의 저서 중, 과 함께 베스트로 뽑히는 을 추천해 드리려고 합니다.😆 개인적으로 저는, 과 보다 이 책이 훨씬 배울 수 있는 게 많았답니다. 상대방에게 관심 표현하기 먼저 이 책은 인간 관계를 더욱 좋게 만들어줄 수 있는 방법들을 여러 가지로 소개해주고 있습니다. 일단 관계에서는 상대방의 관심과 필요를 이해하는 것이 중요합니다. 단순한 존중이 아니라 상대방을 진정으로 이해하고 공감하는 것은 어려운 일이지만, 자기중심적인 태도보다는 그들이 원하는 것에 관심을 기울이는 것이 중요한 것 같아요. 상대방한테 관심을 가지고 더 깊이 있는 연결고리를 만드는 것이 진정한 관계의 시작이랍니다. 이제 마음으로부터 관심을 가졌다면, 대화 중에 상대방의 이야기에 주의를 기울이고 진정한 관심을 표.. 2023. 8. 28. 걱정과 불안을 떨쳐내는 자기 계발의 비법 : 데일 카네기 <자기관리론> 추천 여러 자기 계발서에서 정말 많이 언급되는 분은, 데일 카네기가 아닐까 싶어요. 그만큼 과 은 자기 계발서의 바이블이 아닐까 싶습니다.😊 20대, 30대에게 맞는 책이 따로 있는 것 같은데, 만큼은 나이 불문 모두에게 지혜를 주는 책이라고 생각합니다. 오늘 포스팅에서는 데일 카네기의 을 추천해 드리고 싶어요.✨ 렛츠고! 다양한 실용적인 전략과 해결책을 제시해 주는 책 📚 이 책에서는 다양한 상황에서 걱정과 스트레스를 어떻게 다룰 수 있는지에 대해서 구체적인 방법들을 소개해줍니다. 다양한 사람들의 실제 사례와 해결 경험을 통해 걱정을 극복하는 방법을 보여주기 때문에, '내 경우에는 어떤 방법을 선택할 수 있을까?' 하는 고민에 도움을 줄 수 있는 책이에요. 실제로 적용할 수 있는 아이디어를 얻을 수 있었습니.. 2023. 8. 25. 건강한 스마트폰 사용을 위한 전자파 차단 전략 저번 포스팅에서는 스마트폰의 전자파가 가지는 위험성과 부정적인 영향에 대해서 살펴보았는데요, 오늘은 보다 건강한 스마트폰 사용을 위한 방법들을 찾아봤어요. 소소하기는 하지만 작은 실천부터 건강한 습관이 만들어지는 거 아시죠?💪 스마트폰 멀리 두기 가장 먼저, 전자파를 차단하기 위해서 스마트폰과 내 몸 간의 거리를 적당히 유지시키는 것이 중요해요. 스마트폰은 주로 무선 신호를 통해 통신하기 때문에, 사용자와의 거리에 따라 전자파 노출량이 달라진다고 합니다. 스마트폰을 가까이에 두면 더 많은 전자파에 노출되고, 반대로 조금 멀리 거리를 유지하면 전자파 노출을 줄일 수 있습니다. 또한 통화할 때는 스피커폰 모드나 이어폰을 활용해 보세요. 스마트폰과 뇌, 귀 주변에 노출되는 전자파를 줄일 수 있습니다. 스마트폰.. 2023. 8. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음
