요리3 닭가슴살 맛있게 먹는 레시피 5가지 추천 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 많은 다이어터들이 제일 많이 먹는 음식 중 하나가 아닐까 싶은데요, 매일 닭가슴살을 먹자니 지겹기도 하고 식단관리가 지루하실 거예요. T^T 그래서 이번 포스팅에서는 비교적 건강하게 먹을 수 있는 여러가지 닭가슴살 레시피를 소개해드리겠습니다! 1. 닭가슴살 김치찌개 [재료] 닭가슴살 200g 배추김치 2컵 두부 1/2모 양파 1개 대파 1대 청양고추 1개 고춧가루 2큰술 국물용 멸치 6마리 물 4컵 소금, 다진 마늘, 참기름 [조리법] 냄비에 멸치를 넣고 물 4컵을 붓고 끓인 후, 멸치를 건져낸다. 닭가슴살은 적당한 크기로 잘라 소금과 다진 마늘을 뿌려 10분간 재워준다. 두부는 1.5cm 정도로 깍둑 썰고, 양파는 굵게 채 썰고, 대파와 청양고추는 적당한 크기로 썰어 .. 2023. 3. 13. 계란을 활용한 쉬운 계란 레시피 추천 다이어트에 좋은 음식 중 하나로 쉽게 찾을 수 있는 게 바로 계란이죠.😊 계란은 단백질이 풍부한데, 단백질은 식사 후 포만감을 느끼도록 도와주고, 체내 근육량을 유지하고 증가시키는 데 중요합니다. 또 다이어트 중인 사람들은 계란을 먹으면서도 적은 칼로리를 섭취할 수 있어요. 그리고 영양소가 풍부한 계란! 정말 쓰임새가 많은데요. 이번 포스팅은 다이어트 중 해 먹기 좋은 계란을 이용한 다양한 요리법을 정리해보려고 해요. 🍳엄청 엄청 쉬운 에그 스크램블 필요한 재료: 계란 2개 우유 2큰술 소금 약간 후추 약간 버터 1큰술 파슬리 가루 (선택사항) 조리 방법: 1 계란을 그릇에 넣고 우유, 소금, 후추를 함께 풀어줍니다. 2 프라이팬에 버터를 녹여줍니다. 3 계란을 프라이팬에 부어줍니다. 4 계란이 익기 시.. 2023. 3. 8. 간단하게 준비할 수 있는 다이어트 레시피 TOP 3 다이어트를 하는 사람이라면 매일매일 건강한 음식으로 식단을 관리하려고 노력하고 계실 거예요. 하지만 매일 똑같은 음식을 먹다 보면 질리게 되기도 하고, 식사를 할 때마다 매번 다른 메뉴를 준비하기에는 귀찮기도 하고 번거롭기도 하죠. 이번에는 제가 제일 애용하는 간단하게 준비할 수 있는 다이어트 레시피 3가지를 소개해 드리겠습니다.😊 1. 닭가슴살 샐러드 닭가슴살 1조각 양상추 1/2 토마토 1개 오이 1개 양파 1/2개 올리브 오일 2큰술 발사믹 식초 1큰술 소금 약간 후추 약간 ✔닭가슴살은 소금과 후추를 뿌려 조립판에 올린 후 180도로 예열한 오븐에서 25분간 구워주세요. ✔양상추, 토마토, 오이, 양파를 적당한 크기로 썰어 그릇에 담아주세요. ✔그릇에 담은 채소 위에 닭가슴살을 올리고 올리브 오일과.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음
