레시피4 저탄고지 케토제닉 다이어트 식단 추천 어제 포스팅에서는 저탄고지 케토제닉 다이어트의 장단점과 주의사항을 알아보았는데요, 오늘은 케토제닉 식단을 추천드리려고 합니다. 케토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질을 충분히 섭취해서 체중 감량과 대사 건강을 향상시키는 식단이에요. 케토제닉 식단을 시작하고자 하지만 식사 메뉴를 정하는 것이 어려우신 분들을 위해, 여러 가지 케토제닉 식단 레시피를 추천해드리겠습니다.😊 1. 아보카도 샐러드 아보카도는 건강한 지방과 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부하며, 포만감을 높여줍니다. [필요한 재료] 아보카도 2개 양상추 2컵 방울토마토 1컵 적양파 1/4컵 레몬즙 2T 올리브 오일 2T 소금과 후추 [만드는 방법] 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거하고, 스푼을 이용해 살을 떼어내어 큰 그릇에 넣습니다.. 2023. 3. 16. 닭가슴살 맛있게 먹는 레시피 5가지 추천 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 많은 다이어터들이 제일 많이 먹는 음식 중 하나가 아닐까 싶은데요, 매일 닭가슴살을 먹자니 지겹기도 하고 식단관리가 지루하실 거예요. T^T 그래서 이번 포스팅에서는 비교적 건강하게 먹을 수 있는 여러가지 닭가슴살 레시피를 소개해드리겠습니다! 1. 닭가슴살 김치찌개 [재료] 닭가슴살 200g 배추김치 2컵 두부 1/2모 양파 1개 대파 1대 청양고추 1개 고춧가루 2큰술 국물용 멸치 6마리 물 4컵 소금, 다진 마늘, 참기름 [조리법] 냄비에 멸치를 넣고 물 4컵을 붓고 끓인 후, 멸치를 건져낸다. 닭가슴살은 적당한 크기로 잘라 소금과 다진 마늘을 뿌려 10분간 재워준다. 두부는 1.5cm 정도로 깍둑 썰고, 양파는 굵게 채 썰고, 대파와 청양고추는 적당한 크기로 썰어 .. 2023. 3. 13. 계란을 활용한 쉬운 계란 레시피 추천 다이어트에 좋은 음식 중 하나로 쉽게 찾을 수 있는 게 바로 계란이죠.😊 계란은 단백질이 풍부한데, 단백질은 식사 후 포만감을 느끼도록 도와주고, 체내 근육량을 유지하고 증가시키는 데 중요합니다. 또 다이어트 중인 사람들은 계란을 먹으면서도 적은 칼로리를 섭취할 수 있어요. 그리고 영양소가 풍부한 계란! 정말 쓰임새가 많은데요. 이번 포스팅은 다이어트 중 해 먹기 좋은 계란을 이용한 다양한 요리법을 정리해보려고 해요. 🍳엄청 엄청 쉬운 에그 스크램블 필요한 재료: 계란 2개 우유 2큰술 소금 약간 후추 약간 버터 1큰술 파슬리 가루 (선택사항) 조리 방법: 1 계란을 그릇에 넣고 우유, 소금, 후추를 함께 풀어줍니다. 2 프라이팬에 버터를 녹여줍니다. 3 계란을 프라이팬에 부어줍니다. 4 계란이 익기 시.. 2023. 3. 8. 간단하게 준비할 수 있는 다이어트 레시피 TOP 3 다이어트를 하는 사람이라면 매일매일 건강한 음식으로 식단을 관리하려고 노력하고 계실 거예요. 하지만 매일 똑같은 음식을 먹다 보면 질리게 되기도 하고, 식사를 할 때마다 매번 다른 메뉴를 준비하기에는 귀찮기도 하고 번거롭기도 하죠. 이번에는 제가 제일 애용하는 간단하게 준비할 수 있는 다이어트 레시피 3가지를 소개해 드리겠습니다.😊 1. 닭가슴살 샐러드 닭가슴살 1조각 양상추 1/2 토마토 1개 오이 1개 양파 1/2개 올리브 오일 2큰술 발사믹 식초 1큰술 소금 약간 후추 약간 ✔닭가슴살은 소금과 후추를 뿌려 조립판에 올린 후 180도로 예열한 오븐에서 25분간 구워주세요. ✔양상추, 토마토, 오이, 양파를 적당한 크기로 썰어 그릇에 담아주세요. ✔그릇에 담은 채소 위에 닭가슴살을 올리고 올리브 오일과.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음
