전체 글64 건강을 지키기 위해 알아야 할 수분 부족 증상 지금부터 함께 알아보고자 하는 주제는, 몸이 충분한 수분을 유지하지 못할 때 나타날 수 있는 증상에 대한 내용입니다. 수분 부족이 우리 건강에 미치는 영향을 살펴볼까요?😁 #피로와 무기력감 수분 부족 상태에서는 체내의 수분이 부족해지며, 혈액의 농도가 증가합니다. 혈액의 농도가 높아지면 심장이 혈액을 순환시키기 위해 더 많은 에너지를 쓰게 되는데요, 이런 과정 때문에 신체의 피로감이 증가할 수 있습니다. 또한 수분 부족으로 혈액의 농도가 증가하면, 혈관 내부에서 혈액 순환이 어려워집니다. 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않으면, 평소보다 더 무기력하게 느껴지는 원인이 될 수 있습니다. 수분은 체온을 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다. 수분 부족 시, 체온이 상승하고 열 조절 기능이 저하될 수 있는데, .. 2023. 9. 19. 스트레스로 인한 과식을 피하는 식사 전략 한 주가 끝나고 주말이 되니, 한 주 동안 꽤나 스트레스가 쌓였다는 것을 인지하게 되네요..😥 스트레스를 겪을 때 우리 몸은 부신 피질 호르몬 중 하나인 코르티솔의 분비를 촉진하게 됩니다. 이로 인해 식욕이 증가하면, 스트레스를 풀기 위해 과식하는 경우가 생기곤 하죠..악순환..😣 ! 그렇다면 스트레스 해소를 위해 어떤 음식을 선택해야 할까요? #샐러드 샐러드에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히 비타민 C와 엽산은 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는데요, 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 낮출 수 고, 엽산은 정신적인 안정감을 증진시켜 주는 효과가 있다고 합니다. 스트레스 상황에서 혈당 변화를 줄이게 되면, 불안을 완화하고 정서를 안정화시킬 수가 있습니다. 샐러드는 식.. 2023. 9. 16. 죽은 간도 다시 살리는 음식의 힘 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나는 바로 간입니다! 간은 독소 제거와 영양소 대사에 핵심적인 역할을 하는 우리 몸의 대표적인 대사 기관인데요, 오늘은 간 건강을 개선하는데 효과적인 음식들을 살펴보겠습니다.🌼 #아보카도 아보카도는 간 건강을 촉진하는데 중요한 화학물질인 실리마린을 함유하고 있는데요, 이 실리마린은 간세포를 보호하고 간 내 독소를 제거하는 데 도움을 주는 물질입니다. 아보카도에는 단일 불포화 지방산인 올레산(Oleic acid)이 풍부하게 포함되어 있기도 합니다. 이 올레산은 간 조직을 보호하고, 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 또한 아보카도는 비타민 E와 C, 카로티노이드 같은 항산화물질을 풍부하게 제공하는데요, 이러한 항산화물질도 간세포를 손상으로부터 보호하고, 간의 염증을 .. 2023. 9. 14. 모든 과일과 야채를 유기농으로 먹어야 할까? 화학 비료와 합성 농약을 최소한으로 사용하면서, 자연환경을 보호하고 더 건강하게 섭취할 수 있는 식품을 유기농 식품이라고 합니다. 하지만 가격이 조금 비싸다 보니, '꼭 유기농으로 먹어야 할까?'라는 생각이 들고는 합니다. 과연 모든 과일과 야채를 유기농으로 먹어야 할지, 유기농으로 먹으면 좋은 과일과 야채, 그리고 비유기농이어도 괜찮은 식품들을 소개해 드리겠습니다.🥰 유기농으로 먹으면 좋은 과일과 야채 #사과 농약 사용을 줄이고 환경 친화적인 방식으로 재배되는 사과는 비타민, 미네랄, 항산화제, 다양한 영양소를 더 풍부하게 가지고 있습니다. #딸기 딸기는 농약에 민감한 작물 중 하나이므로, 농약 노출을 줄인 유기농 딸기는 더 안전하게 먹을 수 있습니다. #블루베리 유기농 블루베리는 농약 잔류물의 노출이.. 2023. 9. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
