운동정보2 공복운동으로 몸과 마음 모두 건강하게! 저는 이번주부터 아침에 일어나자마자 40분 정도 걷기 운동을 하고 있습니다! 5일은 성공했는데, 앞으로 얼마나 꾸준히 이어질 수 있을까요..😂😂 다이어트에는 공복 운동이 좋다고 하는데, 어떤 장점들이 있는지 살펴보려고 합니다! 1. 지방 연소 촉진 살이 더 잘 빠진다! 이 부분만큼 매력적인 장점이 없겠죠? 공복인 아침에는 체내에 충분한 혈당이 없기 때문에 체지방을 대체 에너지원으로 활용하게 되는데, 이로 인해 체내의 지방 분해 과정이 촉진된다고 볼 수 있어요. 또한 공복운동은 산소 소비를 더 활성화시켜서 이른바 '지방 산소화'를 촉진시켜 줍니다. 지방 산소화는 우리 몸의 에너지를 생성하는 미토콘드리아 안에서 지방산이 산소와 반응하면서 에너지를 생성하는 과정을 의미해요. 이러한 과정이 더 많은 칼로리를 소.. 2023. 9. 1. 운동 전 식사 vs 운동 후 식사, 뭐가 더 좋을까? 다이어트 중일 때 운동 전에 식사를 할지, 운동 후에 식사를 할지는 많은 사람들이 고민하는 문제 중 하나입니다. 저도 늘 궁금하던 문제라서 이번에 맘먹고 찾아보게 되었습니다! 운동 전후의 식사 시간을 비교해 보면서 어떤 것이 더 좋은지 한번 알아보겠습니다! ✔ 운동 전 식사의 장점 운동 전에 식사를 하면 에너지가 충전되어 운동에 더 효과적으로 집중할 수 있습니다. 당신의 혈당 수준이 일정하게 유지되면서 지속적으로 운동을 할 수 있습니다. 식사 후에 운동을 하는 경우 소화 시간 때문에 불쾌한 증상이 발생할 수 있습니다. 식사를 한 이후에 운동하기 위해서는 최소 1-2시간을 기다려야 합니다. ✔ 운동 후 식사의 장점 운동 후에 식사를 하면 당신의 근육 회복과 성장을 돕습니다. 식사 후에 당신의 체내 단백질,.. 2023. 3. 5. 이전 1 다음
