다이어트정보13 무산소 운동으로 얻는 5가지 중요한 장점 근육 강화 무산소 운동은 고강도의 저항을 제공하기 때문에 근육을 자극하는 효과가 큽니다. 근육 섬유들이 더 크고 강력해지고, 근육 성장이 촉진되면 일상 생활 동작을 수행하는 데 필요한 힘을 더욱 키울 수 있습니다. 근육을 강화시키는 것은 신체의 안정성을 위해서 꼭 필요한 일이랍니다. 근육은 관절을 지지하고 보호하는 역할을 하며, 균형과 자세를 유지하는 역할을 합니다. 강화된 근육은 부상의 위험을 감소시키고 더 강력한 신체 구조를 형성하는 데에도 중요해요. 무산소 운동의 중요한 결과 중 하나로 근육이 강화되면, 일상적인 활동들이 더욱 수월해집니다. 계단 오르내리기, 물건 들기와 같은 일상 동작들이 더 쉽고 효율적으로 이루어지고, 특히 노년이 되었을 때 건강을 유지하는데에도 핵심적인 역할을 한답니다. 신진대.. 2023. 8. 30. 다이어트 동기부여를 높이는 6가지 팁 저는 이번 휴가를 위해 다이어트를 조금 열심히 했는데요, 휴가를 다녀오고 나니 '수영복'이라는 목표가 없어져 버렸습니다.. 결과는.. 요요까지는 아닌데 다시 돌아오고 있어요. 😂 이거 이거 이렇게 살다간 다시 원상 복귀되겠다는 위기감이 들어서 다시 다이어트에 동기를 부여해보려고 합니다! 오늘은 다이어트 동기부여 TIP 6가지를 소개해드릴게요.🔥 1. 구체적인 목표를 시각화하기 다이어트 목표를 이루기 위해서 목표를 머릿속으로 생생하게 그려낼 수가 있어요. 이 때 목표가 구체적이고 명확하게 정해져야 합니다. 체중 감량이나 원하는 몸매와 관련해서 세부적인 목표를 정하고, 어떤 노력이 필요한지 먼저 구체적으로 계획을 세워보세요. 계획이 세워졌다면 그다음은 다이어트 목표를 달성한 후의 자신을 상상해 보세요. 원하.. 2023. 7. 27. 세계 1위 다이어트 지중해식 다이어트 지중해식 다이어트는 건강뿐만 아니라 살이 안 찌는 체질로 바꿔주는 식단으로 유명하죠! 이 다이어트는 지중해 지역의 사람들이 오래 전부터 따라온 건강한 식습관을 기반으로 하는데요, 이미 다양한 연구들에서 건강에 많은 이점이 있다고 알려져 있답니다. 지중해식 다이어트는 심장 질환, 당뇨병, 비만, 암과 같은 만성 질환의 발병 위험을 낮춰서 건강한 삶을 유지하는데도 도움이 된다고 하니, 오늘은 이 지중해식 다이어트 구성을 참고해서 식단 계획을 짜보는 건 어떨까요?🤗 지중해식 다이어트는 균형 잡힌 식단과 건강한 식습관을 강조하는데요, 어떤 장점이 있는지 한 번 알아볼게요! 1. 심장 건강 개선 지중해식 다이어트는 심장 건강에 특별히 좋은 식단인데요, 올리브 오일과 높은 단백질 섭취로 인해 건강한 지방의 공급이 .. 2023. 7. 20. 공복 다이어트 / 간헐적 단식 제대로 효과 보는 법 다이어트 중이시라면 간헐적 단식에 대해 많이 들어보셨을 거예요! 공복 유지는 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 많은 장점을 제공하는데요, 일반적으로는 식욕을 억제하고 체중 감소, 대사 개선, 인슐린 감도 향상 등의 이점이 있어요. 사실 저도 매번 도전하지만 자주 실패하고는 하는데요..😂 오늘 좀 더 심기일전하기 위해 공복 다이어트에 대해 자세히 알아보려고 해요! 1. 공복 시간 유지하기 * 16:8 단식 : 16시간 동안 단식, 8시간 동안 식사하기 * 5:2 단식 : 일주일에 2일 동안 엄격한 단식하기, 나머지 5일은 정상적인 식사하기 공복 다이어트 방법은 크게 두가지가 유명한데요, 16시간 단식이 힘들다면 12시간부터 시작해서 점점 늘려가는 것도 좋은 방법이에요! * OMAD (One Meal a Day.. 2023. 7. 19. 이전 1 2 3 4 다음
