다이어트정보13 쉽고 맛있는 ABC주스 레시피와 다이어트 효과 살펴보기 다이어트를 할 때는, 적게 먹는 것도 중요하지만 '무얼 먹는가'도 굉장히 중요하답니다. 무조건 굶어서 영양소를 충분히 섭취하지 못하면, 요요현상이 오기 쉬워요. 그래서 저는 아침마다 ABC 주스를 즐겨 마시곤 하는데요! 다이어트의 장점이 정말 많을 뿐만 아니라 간편하게 챙겨 먹을 수 있어서 좋아요.😄 함께 ABC 주스의 장점을 알아볼게요💜 다양한 영양소를 가지고 있어요. ABC 주스는 우리 몸에 여러 가지 영양소를 제공해 줍니다. 먼저, 과일들은 비타민 C와 비타민 A를 가득 담고 있는데요, 비타민 C는 면역 체계를 강화해 주고, 비타민 A는 눈 건강을 개선시켜 줍니다. 뿐만 아니라 ABC 주스는 칼슘, 마그네슘, 포타슘 등 다양한 미네랄도 포함하고 있습니다. 이 미네랄들은 뼈와 근육 건강을 지원하고 혈.. 2023. 9. 4. 양배추: 다이어트와 건강의 비밀 무기 아무리 다이어트를 하고 싶어도 가족들과 함께 식사하다 보면 나만 다이어트 식단으로 먹기는 어렵더라고요.ㅜㅜ 혼자 살면 다이어트 더 잘할 수 있는데.. 결혼하고 나니까 일반식을 먹어야 하는 빈도가 훨씬 늘어났어요.ㅠㅠ 그래서 제가 선택한 대안은, 바로 '식단에 양배추 많이 넣기!'입니다. 일반식을 먹을 때도 다이어트와 건강을 챙기시고 싶으시다면 꼭 양배추를 포함시켜 보세요.😊 소화 과정을 최적화시켜 줍니다. 양배추와 같은 잎채소는 소화 과정에서 주요 역할을 하는 식이섬유를 많이 가지고 있습니다. 식이섬유는 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데, 가용성 식이섬유와 불가용성 식이섬유가 있습니다. 가용성 식이섬유는 소화과정에서 물과 함께 소화를 느리게 하고 혈당 상승을 완화하는 역할을 하고, 불가용성 식이섬유.. 2023. 9. 2. 공복운동으로 몸과 마음 모두 건강하게! 저는 이번주부터 아침에 일어나자마자 40분 정도 걷기 운동을 하고 있습니다! 5일은 성공했는데, 앞으로 얼마나 꾸준히 이어질 수 있을까요..😂😂 다이어트에는 공복 운동이 좋다고 하는데, 어떤 장점들이 있는지 살펴보려고 합니다! 1. 지방 연소 촉진 살이 더 잘 빠진다! 이 부분만큼 매력적인 장점이 없겠죠? 공복인 아침에는 체내에 충분한 혈당이 없기 때문에 체지방을 대체 에너지원으로 활용하게 되는데, 이로 인해 체내의 지방 분해 과정이 촉진된다고 볼 수 있어요. 또한 공복운동은 산소 소비를 더 활성화시켜서 이른바 '지방 산소화'를 촉진시켜 줍니다. 지방 산소화는 우리 몸의 에너지를 생성하는 미토콘드리아 안에서 지방산이 산소와 반응하면서 에너지를 생성하는 과정을 의미해요. 이러한 과정이 더 많은 칼로리를 소.. 2023. 9. 1. 다이어트 비밀 무기! 건강한 다이어트를 위한 귀리의 매력적인 장점 안녕하세요~! 저희 집은 최근에 현미밥에서 귀리밥으로 식단을 갈아타게 되었는데요, 그만큼 귀리가 다이어트와 건강에 좋은 식품이라서, 오늘 포스팅에서는 귀리의 장점들을 살펴보려고 합니다.🧡 1. 섬유소가 가득해요. 섬유질 섭취가 좋은 건 다들 아시죠? 그래서 다이어트 식품으로 늘 고구마가 선택되고는 하는데, 저처럼 밥을 좋아하신다면 섬유질이 가득한 귀리를 선택해 보세요. 섬유질은 소화 과정에서 소화 효소에 의해 분해되지 않고 대부분의 상태로 유지기 때문에 급격한 혈당 상승을 완화하는 역할을 톡톡히 해낸답니다. 또한 섬유소 함량이 높은 음식은 소화가 느려져서 포만감을 오래 유지시킬 수가 있어요. 더 적은 양의 음식을 먹고도 포만감을 쉽게 느낄 수 있으니 먹는 양도 줄이고, 과식도 줄일 수 있겠죠? 그리고 섬.. 2023. 8. 31. 이전 1 2 3 4 다음
