공복1 공복 다이어트 / 간헐적 단식 제대로 효과 보는 법 다이어트 중이시라면 간헐적 단식에 대해 많이 들어보셨을 거예요! 공복 유지는 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 많은 장점을 제공하는데요, 일반적으로는 식욕을 억제하고 체중 감소, 대사 개선, 인슐린 감도 향상 등의 이점이 있어요. 사실 저도 매번 도전하지만 자주 실패하고는 하는데요..😂 오늘 좀 더 심기일전하기 위해 공복 다이어트에 대해 자세히 알아보려고 해요! 1. 공복 시간 유지하기 * 16:8 단식 : 16시간 동안 단식, 8시간 동안 식사하기 * 5:2 단식 : 일주일에 2일 동안 엄격한 단식하기, 나머지 5일은 정상적인 식사하기 공복 다이어트 방법은 크게 두가지가 유명한데요, 16시간 단식이 힘들다면 12시간부터 시작해서 점점 늘려가는 것도 좋은 방법이에요! * OMAD (One Meal a Day.. 2023. 7. 19. 이전 1 다음
