건강30 다이어터 필수 생활 습관! 이것만은 꼭 지키자! 몇 번의 다이어트에 실패하다보니, 다이어트는 장기전이라는 걸 뼈저리게 깨달았어요. 단기간에 빡센 식단과 운동을 무리해서 실천하는게 아니라, 올바른 식습관과 생활 습관을 가지는 것이 중요하더라구요. 거창한 식단관리와 힘든 운동은 못하더라도, 제가 꼭 꼭 지키는 '생활 습관 3가지 원칙'이 있답니다. 1. 규칙적인 식사 당연한 얘기이지만 다이어트 습관의 가장 기본은 규칙적인 식사입니다. 그런데 바쁘다 바빠 현대사회인은 이 규칙적인 식사조차 실천하기가 힘듭니다. 적게 먹는거보다 규칙적인 시간에 적당량을 먹는게 더더 중요해요!! 불규칙한 식습관은 식욕을 불러일으키고, 영양 섭취 부족으로 체력 저하와 대사량 감소로 이어질 수 있기도 합니다. 하루 3끼 정해진 시간에 식사를 하는 것은 체내 시계를 정상화시켜 건강한.. 2023. 3. 2. 간단하게 준비할 수 있는 다이어트 레시피 TOP 3 다이어트를 하는 사람이라면 매일매일 건강한 음식으로 식단을 관리하려고 노력하고 계실 거예요. 하지만 매일 똑같은 음식을 먹다 보면 질리게 되기도 하고, 식사를 할 때마다 매번 다른 메뉴를 준비하기에는 귀찮기도 하고 번거롭기도 하죠. 이번에는 제가 제일 애용하는 간단하게 준비할 수 있는 다이어트 레시피 3가지를 소개해 드리겠습니다.😊 1. 닭가슴살 샐러드 닭가슴살 1조각 양상추 1/2 토마토 1개 오이 1개 양파 1/2개 올리브 오일 2큰술 발사믹 식초 1큰술 소금 약간 후추 약간 ✔닭가슴살은 소금과 후추를 뿌려 조립판에 올린 후 180도로 예열한 오븐에서 25분간 구워주세요. ✔양상추, 토마토, 오이, 양파를 적당한 크기로 썰어 그릇에 담아주세요. ✔그릇에 담은 채소 위에 닭가슴살을 올리고 올리브 오일과.. 2023. 3. 2. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
