건강식단19 1주일에 20kg 빠진다는 방울토마토 다이어트 배우 황정민 씨가 소개한 방울토마토 다이어트! 빠른 감량 결과를 보여주는 다이어트로 요즘 많이 주목받고 있더라고요. 저도 여행 다녀와서 급찐급빠가 필요한 상태라, 많은 관심이 가고 있는 다이어트 방법입니다. 🍅 오늘은 이 방울토마토 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 다양한 영양소 비타민 A: 비타민 A는 시력의 유지, 피부 및 점막의 건강, 면역 체계의 강화에 중요한 역할을 해요. 비타민 C: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 생산에도 중요한 역할을 해요. 칼륨: 칼륨은 신경 전달과 근육 기능에 중요한 역할을 해요. 또한 혈압 조절, 체액 균형 유지에도 도움을 주는 중요한 미네랄이랍니다. 식이 섬유: 방.. 2023. 7. 18. 면역력 강화에 효과적인 음식 6가지 저번 글에서는 면역력 강화를 위한 생활습관에 대한 글을 정리해 보았는데요,이번에는 면역력 강화에 효과적인 음식 6가지를 알아보겠습니다. 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 수면 등의 건강한 생활 습관뿐 아니라 올바른 식습관이 필요해요. 😊 1. 연어 연어는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 많은 영양소를 함유하고 있어요. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어서, 면역 기능을 강화하고 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 면역 세포들의 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 연구 결과, 오메가-3 지방산을 섭취한 사람들은 면역 세포의 활성화 수준이 높아졌으며, 염증 반응이 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 감염, 알레르기, 자가면역 질환 등 다양한 면역 관련 문제에.. 2023. 3. 23. 오래 사는 비결, 장수 식품 5가지 오래 사는 비결을 찾는다면, 건강한 식습관은 필수입니다. 우리 몸에 필요한 영양소를 적절히 섭취하면서 동시에 건강을 유지하는 것이 중요한데, 이를 위해서는 장수식품을 적극적으로 섭취하는 것이 좋아요. 장수식품은 오랜 세월 동안 사람들에게 인기가 높은 식재료로, 건강과 장수에 도움이 되는 다양한 영양소를 포함하고 있어요.😊 꼭 챙겨 먹어야 할 장수 식품 5가지를 소개합니다. 1. 고구마 고구마가 장수식품으로 인기 있는 이유는 그 안에 다양한 영양소와 항산화 작용이 있는 물질이 들어 있기 때문입니다. 고구마는 베타카로틴이 매우 풍부한 식품입니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 노화를 억제하는 효과가 있어요. 고구마는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화기관을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는.. 2023. 3. 18. 운동 전 식사 vs 운동 후 식사, 뭐가 더 좋을까? 다이어트 중일 때 운동 전에 식사를 할지, 운동 후에 식사를 할지는 많은 사람들이 고민하는 문제 중 하나입니다. 저도 늘 궁금하던 문제라서 이번에 맘먹고 찾아보게 되었습니다! 운동 전후의 식사 시간을 비교해 보면서 어떤 것이 더 좋은지 한번 알아보겠습니다! ✔ 운동 전 식사의 장점 운동 전에 식사를 하면 에너지가 충전되어 운동에 더 효과적으로 집중할 수 있습니다. 당신의 혈당 수준이 일정하게 유지되면서 지속적으로 운동을 할 수 있습니다. 식사 후에 운동을 하는 경우 소화 시간 때문에 불쾌한 증상이 발생할 수 있습니다. 식사를 한 이후에 운동하기 위해서는 최소 1-2시간을 기다려야 합니다. ✔ 운동 후 식사의 장점 운동 후에 식사를 하면 당신의 근육 회복과 성장을 돕습니다. 식사 후에 당신의 체내 단백질,.. 2023. 3. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
