습관3 자기 계발의 시작은 습관 형성부터 - 웬디 우드 '해빗(HABIT)' 많은 자기 계발 서적에서 빠지지 않고 얘기가 나오는 부분이 바로 '습관'입니다. 힘내서 아침 일찍 일어나야 할 것 같고, 의지가 약하면 습관이 쉽게 고쳐지지 않을 것 같지만, 생각보다 사람의 습관 형성은 '의지'가 전부는 아니더라고요. 게을러진 나 자신을 탓하기보다는 환경을 돌아볼 필요가 있다는 것, 더 효율적인 습관 형성을 위한 방법이 있다는 것을 알려준 책이에요. 재미있게 읽은 웬디 우드의 "HABIT" 소개드립니다. 먼저 습관을 정복하려면 습관에 대해 잘 알아야겠죠? 1. 자동화 자동화는 습관의 핵심 특징 중 하나로, 우리가 의식적으로 사고하거나 의지를 사용하지 않고도 자동적으로 수행되는 행동을 의미해요. 초기에는 의지와 노력이 필요했던 행동이 반복되면서 뇌에서는 해당 행동을 자동화하기 위한 뉴런 .. 2023. 7. 25. 허리 디스크를 유발하는 잘못된 습관 TOP 5 오늘은 허리 건강에 대한 글을 포스팅해보려고 해요. 허리 건강은 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 허리는 상체와 하체를 이어주는 연결고리 역할을 하죠! 그래서 허리에 문제가 생기면 일상생활에서의 움직임에 지장을 주고, 일상생활을 제한하는 등 다양한 불편을 초래할 수 있습니다. 그중에서도 가장 대표적인 문제 중 하나가 허리 디스크입니다. 허리 디스크는 디스크라는 고무 같은 물질이 디스크 상부나 하부에서 뚫리거나 탈출해 신경을 자극하게 되는 질환입니다. 이로 인해 허리 부근에서 통증이나 불편감이 나타나며, 경우에 따라 다리로 통증이 전이될 수도 있답니다. 특히, 나이가 들면서 디스크의 유연성이 감소하면서 발생할 가능성이 더욱 높아지기 때문에 생활 습관을 건강하게 유지하는 게 중요하답니다.. 2023. 3. 4. 늙지 않는 뇌를 위한 필수 습관들 어제 저녁 먹고 유튜브를 보는데 추천 동영상으로 생로병사의 비밀이 떴었어요. 😂 간과하기 쉬운 뇌 건강에 대한 거였는데, 우리가 건강한 삶을 살기 위해서는 뇌 건강이 생각보다 중요하더라구요. 뇌는 우리가 살아가는 동안 매우 중요한 역할을 하며, 뇌가 늙어갈수록 기억력, 학습능력, 집중력 등의 능력이 감소하게 됩니다. 뇌를 늙지 않게 유지하는 것은 우리가 건강한 삶을 살기 위해 반드시 필요한 내용이라 블로그에 늙지 않는 뇌를 위한 습관들을 포스팅 해보겠습니다! 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 뇌의 기능을 유지하고 향상시키는 데 매우 중요합니다. 운동은 혈액순환을 촉진시키고 산소와 영양분을 뇌에 공급하는 데 도움을 줍니다. 또한 운동은 뇌의 학습능력과 기억력을 개선하는 데도 큰 역할을 합니다. 2. 영양.. 2023. 3. 3. 이전 1 다음
