스트레스4 스트레스로 인한 과식을 피하는 식사 전략 한 주가 끝나고 주말이 되니, 한 주 동안 꽤나 스트레스가 쌓였다는 것을 인지하게 되네요..😥 스트레스를 겪을 때 우리 몸은 부신 피질 호르몬 중 하나인 코르티솔의 분비를 촉진하게 됩니다. 이로 인해 식욕이 증가하면, 스트레스를 풀기 위해 과식하는 경우가 생기곤 하죠..악순환..😣 ! 그렇다면 스트레스 해소를 위해 어떤 음식을 선택해야 할까요? #샐러드 샐러드에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히 비타민 C와 엽산은 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는데요, 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 낮출 수 고, 엽산은 정신적인 안정감을 증진시켜 주는 효과가 있다고 합니다. 스트레스 상황에서 혈당 변화를 줄이게 되면, 불안을 완화하고 정서를 안정화시킬 수가 있습니다. 샐러드는 식.. 2023. 9. 16. 걱정과 불안을 떨쳐내는 자기 계발의 비법 : 데일 카네기 <자기관리론> 추천 여러 자기 계발서에서 정말 많이 언급되는 분은, 데일 카네기가 아닐까 싶어요. 그만큼 과 은 자기 계발서의 바이블이 아닐까 싶습니다.😊 20대, 30대에게 맞는 책이 따로 있는 것 같은데, 만큼은 나이 불문 모두에게 지혜를 주는 책이라고 생각합니다. 오늘 포스팅에서는 데일 카네기의 을 추천해 드리고 싶어요.✨ 렛츠고! 다양한 실용적인 전략과 해결책을 제시해 주는 책 📚 이 책에서는 다양한 상황에서 걱정과 스트레스를 어떻게 다룰 수 있는지에 대해서 구체적인 방법들을 소개해줍니다. 다양한 사람들의 실제 사례와 해결 경험을 통해 걱정을 극복하는 방법을 보여주기 때문에, '내 경우에는 어떤 방법을 선택할 수 있을까?' 하는 고민에 도움을 줄 수 있는 책이에요. 실제로 적용할 수 있는 아이디어를 얻을 수 있었습니.. 2023. 8. 25. [심리학 개론] 12. 감정과 스트레스 늘 심리학에 관심이 많던 저는, 데이비드 마이어스(David G. Myers)의 심리학(제11판)을 읽으며, 챕터별로 내용을 얕아도 최대한 쉽게 정리해두려 합니다. 저는 전공자가 아니라 일반인이니까요.😅 관심 있으신 분께 도움이 되었으면 좋겠습니다.😊 12. 정서, 스트레스 그리고 건강 ('Emotions, stress, and health) 감정과 스트레스는 인간의 행동과 결정에 영향을 준다. 긍정적인 감정이 건강을 증진시키는 반면 부정적인 감정은 건강을 약화시킬 수 있다. 스트레스 관리를 통해 긍정적인 삶을 유지할 수 있다. 1. 감정의 역할과 기능 감정은 우리의 생존과 삶에 중요한 역할을 합니다. 먼저, 감정은 생존을 위한 신호로 작용합니다. 예를 들어 우리가 위험한 상황에서 느끼는 불안감은 우리를.. 2023. 8. 16. 늙지 않는 뇌를 위한 필수 습관들 어제 저녁 먹고 유튜브를 보는데 추천 동영상으로 생로병사의 비밀이 떴었어요. 😂 간과하기 쉬운 뇌 건강에 대한 거였는데, 우리가 건강한 삶을 살기 위해서는 뇌 건강이 생각보다 중요하더라구요. 뇌는 우리가 살아가는 동안 매우 중요한 역할을 하며, 뇌가 늙어갈수록 기억력, 학습능력, 집중력 등의 능력이 감소하게 됩니다. 뇌를 늙지 않게 유지하는 것은 우리가 건강한 삶을 살기 위해 반드시 필요한 내용이라 블로그에 늙지 않는 뇌를 위한 습관들을 포스팅 해보겠습니다! 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 뇌의 기능을 유지하고 향상시키는 데 매우 중요합니다. 운동은 혈액순환을 촉진시키고 산소와 영양분을 뇌에 공급하는 데 도움을 줍니다. 또한 운동은 뇌의 학습능력과 기억력을 개선하는 데도 큰 역할을 합니다. 2. 영양.. 2023. 3. 3. 이전 1 다음
