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다이어트식단9

1주일에 20kg 빠진다는 방울토마토 다이어트 배우 황정민 씨가 소개한 방울토마토 다이어트! 빠른 감량 결과를 보여주는 다이어트로 요즘 많이 주목받고 있더라고요. 저도 여행 다녀와서 급찐급빠가 필요한 상태라, 많은 관심이 가고 있는 다이어트 방법입니다. 🍅 오늘은 이 방울토마토 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다! 1. 다양한 영양소 비타민 A: 비타민 A는 시력의 유지, 피부 및 점막의 건강, 면역 체계의 강화에 중요한 역할을 해요. 비타민 C: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 생산에도 중요한 역할을 해요. 칼륨: 칼륨은 신경 전달과 근육 기능에 중요한 역할을 해요. 또한 혈압 조절, 체액 균형 유지에도 도움을 주는 중요한 미네랄이랍니다. 식이 섬유: 방.. 2023. 7. 18.
저탄고지 케토제닉 다이어트 식단 추천 어제 포스팅에서는 저탄고지 케토제닉 다이어트의 장단점과 주의사항을 알아보았는데요, 오늘은 케토제닉 식단을 추천드리려고 합니다. 케토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방과 단백질을 충분히 섭취해서 체중 감량과 대사 건강을 향상시키는 식단이에요. 케토제닉 식단을 시작하고자 하지만 식사 메뉴를 정하는 것이 어려우신 분들을 위해, 여러 가지 케토제닉 식단 레시피를 추천해드리겠습니다.😊 1. 아보카도 샐러드 아보카도는 건강한 지방과 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부하며, 포만감을 높여줍니다. [필요한 재료] 아보카도 2개 양상추 2컵 방울토마토 1컵 적양파 1/4컵 레몬즙 2T 올리브 오일 2T 소금과 후추 [만드는 방법] 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거하고, 스푼을 이용해 살을 떼어내어 큰 그릇에 넣습니다.. 2023. 3. 16.
'저탄고지' 케토 다이어트의 장단점과 주의사항 케토 다이어트는 고지방, 저탄수화물 식단을 따르는 다이어트 방법입니다. 몸속의 지방을 빠르게 연소시켜 체중 감량을 시키기 때문에 많은 분들이 관심을 가지고 계실 텐데요~ 케토 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방과 단백질을 다량으로 섭취해요. 탄수화물이 적으면 인슐린 분비가 감소하여 지방 연소에 유리한 상태가 되며, 지방과 단백질은 체질을 유지하게 됩니다. 탄수화물 대신 지방을 연소하는 효과가 있어요. 케토 다이어트에서는 주로 육류, 생선, 계란, 샐러드, 야채 등의 식품을 섭취하며, 설탕, 밀가루, 과일 등의 탄수화물은 최소화해요. 식사 시간도 자주 먹는 대신 한 끼에 더 많이 섭취하는 것이 일반적입니다. 케토 다이어트는 체중 감량을 도모할 뿐만 아니라, 혈당 조절, 혈압 강화, 심혈관 건강.. 2023. 3. 15.
다이어트 할 때 먹어도 되는 탄수화물 흔히 다이어트를 하면 '탄수화물을 제한해야 한다'라고 생각하게 되는 경우가 많은데요, 적절한 탄수화물 섭취는 우리 몸에 중요하기 때문에, 탄수화물을 아예 제한하는 것은 비추입니다.😥 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 에너지로 사용하므로, 적절한 양의 탄수화물을 섭취하지 않으면 에너지 부족으로 인해 피로, 기력저하, 불면증 등의 증상이 발생할 수 있거든요. 그래서 오늘은 다이어트할 때 탄수화물 섭취를 어떻게 하면 좋은지 정리해보려고 해요.😊 탄수화물 섭취 시 주의사항 적절한 탄수화물 섭취량 설정: 식이섬유 등 탄수화물의 중요성을 고려하여 적절한 탄수화물 섭취량을 설정하는 것이 중요해요. 개인의 몸무게, 활동 수준, 건강 상태 등을 고려하여 전문가와 상의해 보다 정확한 섭취량을 파악하는 것이 좋습니다. 가공 식.. 2023. 3. 14.

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