건강한삶7 면역력 강화에 효과적인 음식 6가지 저번 글에서는 면역력 강화를 위한 생활습관에 대한 글을 정리해 보았는데요,이번에는 면역력 강화에 효과적인 음식 6가지를 알아보겠습니다. 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 수면 등의 건강한 생활 습관뿐 아니라 올바른 식습관이 필요해요. 😊 1. 연어 연어는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 많은 영양소를 함유하고 있어요. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어서, 면역 기능을 강화하고 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 면역 세포들의 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 연구 결과, 오메가-3 지방산을 섭취한 사람들은 면역 세포의 활성화 수준이 높아졌으며, 염증 반응이 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 감염, 알레르기, 자가면역 질환 등 다양한 면역 관련 문제에.. 2023. 3. 23. 불면증 필독! 숙면을 부르는 생활 습관 만들기 몸과 마음 모두가 편안한 숙면은 우리 건강에 매우 중요하다는 사실은 다들 알고 계시지만, 일상생활에서 스트레스와 불규칙한 생활 패턴으로 인해 수면 문제를 겪는 사람들이 많습니다.ㅠㅠ 불면증으로 고생하시는 분들이 많지만, 사실 일상 속에서 숙면을 위한 노력만 조금 더해도 효과가 있답니다. 숙면을 위한 TIP 5가지를 소개드려요. 1. 규칙적인 수면 패턴 규칙적인 수면 패턴은 우리의 체계적인 생활 패턴을 형성해 주며,, 일상적인 활동을 예측 가능하게 만들어 줍니다. 우리의 내부 시계를 조절하고 정신적 안정감을 유지하는 데 도움이 된답니다. 또한 규칙적인 수면 패턴은 우리의 체력과 에너지를 최적화해요. 우리의 몸은 수면 동안 자연적으로 회복하고 재충전해요. 수면 패턴이 불규칙하거나 부족할 경우, 우리는 지칠 .. 2023. 3. 11. 다이어터 필수 생활 습관! 이것만은 꼭 지키자! 몇 번의 다이어트에 실패하다보니, 다이어트는 장기전이라는 걸 뼈저리게 깨달았어요. 단기간에 빡센 식단과 운동을 무리해서 실천하는게 아니라, 올바른 식습관과 생활 습관을 가지는 것이 중요하더라구요. 거창한 식단관리와 힘든 운동은 못하더라도, 제가 꼭 꼭 지키는 '생활 습관 3가지 원칙'이 있답니다. 1. 규칙적인 식사 당연한 얘기이지만 다이어트 습관의 가장 기본은 규칙적인 식사입니다. 그런데 바쁘다 바빠 현대사회인은 이 규칙적인 식사조차 실천하기가 힘듭니다. 적게 먹는거보다 규칙적인 시간에 적당량을 먹는게 더더 중요해요!! 불규칙한 식습관은 식욕을 불러일으키고, 영양 섭취 부족으로 체력 저하와 대사량 감소로 이어질 수 있기도 합니다. 하루 3끼 정해진 시간에 식사를 하는 것은 체내 시계를 정상화시켜 건강한.. 2023. 3. 2. 이전 1 2 다음
