건강한삶7 죽은 간도 다시 살리는 음식의 힘 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나는 바로 간입니다! 간은 독소 제거와 영양소 대사에 핵심적인 역할을 하는 우리 몸의 대표적인 대사 기관인데요, 오늘은 간 건강을 개선하는데 효과적인 음식들을 살펴보겠습니다.🌼 #아보카도 아보카도는 간 건강을 촉진하는데 중요한 화학물질인 실리마린을 함유하고 있는데요, 이 실리마린은 간세포를 보호하고 간 내 독소를 제거하는 데 도움을 주는 물질입니다. 아보카도에는 단일 불포화 지방산인 올레산(Oleic acid)이 풍부하게 포함되어 있기도 합니다. 이 올레산은 간 조직을 보호하고, 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있어요. 또한 아보카도는 비타민 E와 C, 카로티노이드 같은 항산화물질을 풍부하게 제공하는데요, 이러한 항산화물질도 간세포를 손상으로부터 보호하고, 간의 염증을 .. 2023. 9. 14. 관절염 관리에 도움이 되는 필수 식품 관절염은 관절에 발생하는 염증성 질환으로, 일반적으로 관절에 통증이나 부종이 있는 경우를 의미합니다. 관절염은 일반적으로 긴 기간 동안 지속되는 만성 질환이기 때문에 더 괴로운데요, 식단을 통해서 개선시킬 수 있는 방법이 있습니다. 관절염에 좋은 식품 5가지를 알아볼게요. #브로콜리 먼저 브로콜리는 항염증 작용이 있는 비타민K를 풍부하게 함유하고 있는데요, 비타민K는 염증을 줄이고 관절 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 또한 브로콜리는 카르티놀, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어요. 항산화물질은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자를 제거하기 때문에, 염증과 관련된 손상을 예방하고 관절 건강을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 무엇보다 브로콜리에는 염증을.. 2023. 9. 8. 무산소 운동으로 얻는 5가지 중요한 장점 근육 강화 무산소 운동은 고강도의 저항을 제공하기 때문에 근육을 자극하는 효과가 큽니다. 근육 섬유들이 더 크고 강력해지고, 근육 성장이 촉진되면 일상 생활 동작을 수행하는 데 필요한 힘을 더욱 키울 수 있습니다. 근육을 강화시키는 것은 신체의 안정성을 위해서 꼭 필요한 일이랍니다. 근육은 관절을 지지하고 보호하는 역할을 하며, 균형과 자세를 유지하는 역할을 합니다. 강화된 근육은 부상의 위험을 감소시키고 더 강력한 신체 구조를 형성하는 데에도 중요해요. 무산소 운동의 중요한 결과 중 하나로 근육이 강화되면, 일상적인 활동들이 더욱 수월해집니다. 계단 오르내리기, 물건 들기와 같은 일상 동작들이 더 쉽고 효율적으로 이루어지고, 특히 노년이 되었을 때 건강을 유지하는데에도 핵심적인 역할을 한답니다. 신진대.. 2023. 8. 30. 건강한 스마트폰 사용을 위한 전자파 차단 전략 저번 포스팅에서는 스마트폰의 전자파가 가지는 위험성과 부정적인 영향에 대해서 살펴보았는데요, 오늘은 보다 건강한 스마트폰 사용을 위한 방법들을 찾아봤어요. 소소하기는 하지만 작은 실천부터 건강한 습관이 만들어지는 거 아시죠?💪 스마트폰 멀리 두기 가장 먼저, 전자파를 차단하기 위해서 스마트폰과 내 몸 간의 거리를 적당히 유지시키는 것이 중요해요. 스마트폰은 주로 무선 신호를 통해 통신하기 때문에, 사용자와의 거리에 따라 전자파 노출량이 달라진다고 합니다. 스마트폰을 가까이에 두면 더 많은 전자파에 노출되고, 반대로 조금 멀리 거리를 유지하면 전자파 노출을 줄일 수 있습니다. 또한 통화할 때는 스피커폰 모드나 이어폰을 활용해 보세요. 스마트폰과 뇌, 귀 주변에 노출되는 전자파를 줄일 수 있습니다. 스마트폰.. 2023. 8. 24. 이전 1 2 다음
