건강관리12 스트레스로 인한 과식을 피하는 식사 전략 한 주가 끝나고 주말이 되니, 한 주 동안 꽤나 스트레스가 쌓였다는 것을 인지하게 되네요..😥 스트레스를 겪을 때 우리 몸은 부신 피질 호르몬 중 하나인 코르티솔의 분비를 촉진하게 됩니다. 이로 인해 식욕이 증가하면, 스트레스를 풀기 위해 과식하는 경우가 생기곤 하죠..악순환..😣 ! 그렇다면 스트레스 해소를 위해 어떤 음식을 선택해야 할까요? #샐러드 샐러드에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히 비타민 C와 엽산은 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있는데요, 비타민 C는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 낮출 수 고, 엽산은 정신적인 안정감을 증진시켜 주는 효과가 있다고 합니다. 스트레스 상황에서 혈당 변화를 줄이게 되면, 불안을 완화하고 정서를 안정화시킬 수가 있습니다. 샐러드는 식.. 2023. 9. 16. 모든 과일과 야채를 유기농으로 먹어야 할까? 화학 비료와 합성 농약을 최소한으로 사용하면서, 자연환경을 보호하고 더 건강하게 섭취할 수 있는 식품을 유기농 식품이라고 합니다. 하지만 가격이 조금 비싸다 보니, '꼭 유기농으로 먹어야 할까?'라는 생각이 들고는 합니다. 과연 모든 과일과 야채를 유기농으로 먹어야 할지, 유기농으로 먹으면 좋은 과일과 야채, 그리고 비유기농이어도 괜찮은 식품들을 소개해 드리겠습니다.🥰 유기농으로 먹으면 좋은 과일과 야채 #사과 농약 사용을 줄이고 환경 친화적인 방식으로 재배되는 사과는 비타민, 미네랄, 항산화제, 다양한 영양소를 더 풍부하게 가지고 있습니다. #딸기 딸기는 농약에 민감한 작물 중 하나이므로, 농약 노출을 줄인 유기농 딸기는 더 안전하게 먹을 수 있습니다. #블루베리 유기농 블루베리는 농약 잔류물의 노출이.. 2023. 9. 13. 관절염 관리에 도움이 되는 필수 식품 관절염은 관절에 발생하는 염증성 질환으로, 일반적으로 관절에 통증이나 부종이 있는 경우를 의미합니다. 관절염은 일반적으로 긴 기간 동안 지속되는 만성 질환이기 때문에 더 괴로운데요, 식단을 통해서 개선시킬 수 있는 방법이 있습니다. 관절염에 좋은 식품 5가지를 알아볼게요. #브로콜리 먼저 브로콜리는 항염증 작용이 있는 비타민K를 풍부하게 함유하고 있는데요, 비타민K는 염증을 줄이고 관절 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있답니다. 또한 브로콜리는 카르티놀, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어요. 항산화물질은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자를 제거하기 때문에, 염증과 관련된 손상을 예방하고 관절 건강을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 무엇보다 브로콜리에는 염증을.. 2023. 9. 8. 쉽고 맛있는 ABC주스 레시피와 다이어트 효과 살펴보기 다이어트를 할 때는, 적게 먹는 것도 중요하지만 '무얼 먹는가'도 굉장히 중요하답니다. 무조건 굶어서 영양소를 충분히 섭취하지 못하면, 요요현상이 오기 쉬워요. 그래서 저는 아침마다 ABC 주스를 즐겨 마시곤 하는데요! 다이어트의 장점이 정말 많을 뿐만 아니라 간편하게 챙겨 먹을 수 있어서 좋아요.😄 함께 ABC 주스의 장점을 알아볼게요💜 다양한 영양소를 가지고 있어요. ABC 주스는 우리 몸에 여러 가지 영양소를 제공해 줍니다. 먼저, 과일들은 비타민 C와 비타민 A를 가득 담고 있는데요, 비타민 C는 면역 체계를 강화해 주고, 비타민 A는 눈 건강을 개선시켜 줍니다. 뿐만 아니라 ABC 주스는 칼슘, 마그네슘, 포타슘 등 다양한 미네랄도 포함하고 있습니다. 이 미네랄들은 뼈와 근육 건강을 지원하고 혈.. 2023. 9. 4. 이전 1 2 3 다음
