'저탄고지' 케토 다이어트의 장단점과 주의사항
케토 다이어트는 고지방, 저탄수화물 식단을 따르는 다이어트 방법입니다. 몸속의 지방을 빠르게 연소시켜 체중 감량을 시키기 때문에 많은 분들이 관심을 가지고 계실 텐데요~ 케토 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방과 단백질을 다량으로 섭취해요. 탄수화물이 적으면 인슐린 분비가 감소하여 지방 연소에 유리한 상태가 되며, 지방과 단백질은 체질을 유지하게 됩니다. 탄수화물 대신 지방을 연소하는 효과가 있어요. 케토 다이어트에서는 주로 육류, 생선, 계란, 샐러드, 야채 등의 식품을 섭취하며, 설탕, 밀가루, 과일 등의 탄수화물은 최소화해요. 식사 시간도 자주 먹는 대신 한 끼에 더 많이 섭취하는 것이 일반적입니다. 케토 다이어트는 체중 감량을 도모할 뿐만 아니라, 혈당 조절, 혈압 강화, 심혈관 건강..
2023. 3. 15.
