습관성형2 늙지 않는 뇌를 위한 필수 습관들 어제 저녁 먹고 유튜브를 보는데 추천 동영상으로 생로병사의 비밀이 떴었어요. 😂 간과하기 쉬운 뇌 건강에 대한 거였는데, 우리가 건강한 삶을 살기 위해서는 뇌 건강이 생각보다 중요하더라구요. 뇌는 우리가 살아가는 동안 매우 중요한 역할을 하며, 뇌가 늙어갈수록 기억력, 학습능력, 집중력 등의 능력이 감소하게 됩니다. 뇌를 늙지 않게 유지하는 것은 우리가 건강한 삶을 살기 위해 반드시 필요한 내용이라 블로그에 늙지 않는 뇌를 위한 습관들을 포스팅 해보겠습니다! 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 뇌의 기능을 유지하고 향상시키는 데 매우 중요합니다. 운동은 혈액순환을 촉진시키고 산소와 영양분을 뇌에 공급하는 데 도움을 줍니다. 또한 운동은 뇌의 학습능력과 기억력을 개선하는 데도 큰 역할을 합니다. 2. 영양.. 2023. 3. 3. 다이어터 필수 생활 습관! 이것만은 꼭 지키자! 몇 번의 다이어트에 실패하다보니, 다이어트는 장기전이라는 걸 뼈저리게 깨달았어요. 단기간에 빡센 식단과 운동을 무리해서 실천하는게 아니라, 올바른 식습관과 생활 습관을 가지는 것이 중요하더라구요. 거창한 식단관리와 힘든 운동은 못하더라도, 제가 꼭 꼭 지키는 '생활 습관 3가지 원칙'이 있답니다. 1. 규칙적인 식사 당연한 얘기이지만 다이어트 습관의 가장 기본은 규칙적인 식사입니다. 그런데 바쁘다 바빠 현대사회인은 이 규칙적인 식사조차 실천하기가 힘듭니다. 적게 먹는거보다 규칙적인 시간에 적당량을 먹는게 더더 중요해요!! 불규칙한 식습관은 식욕을 불러일으키고, 영양 섭취 부족으로 체력 저하와 대사량 감소로 이어질 수 있기도 합니다. 하루 3끼 정해진 시간에 식사를 하는 것은 체내 시계를 정상화시켜 건강한.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음
