수면2 면역력을 강화하는 5가지 생활 습관 코로나 19 사태를 겪으면서 면역력에 대한 관심이 뜨겁습니다. 많은 사람들이 면역 체계 강화를 위해 비싼 약을 구입해서 복용하지만, 우리가 잊어서는 안 될 것은 건강한 생활 습관이 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요한 역할을 한다는 것이에요. 또한 건강하고 강력한 면역 체계는 감염 및 질병 예방에 중요한 역할을 해요. 오늘은 면역력을 강화하는 5가지 생활 습관을 정리해 보겠습니다.😊 1. 충분한 수면 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요해요. 수면 시간 동안 우리의 몸은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 방어 체계를 강화해요. 이것은 면역 체계에서 생산되는 항체 및 세포들이 휴식 기간을 가질 수 있도록 하여 면역 기능을 유지하고 향상시키는 데에 도움을 줍니다. 수면 부족은 면역 체계를 약화시.. 2023. 3. 21. 똑똑해지고 싶다면 세 가지만 기억하세요 나이가 들어서도 머리가 좋아질 수 있다면? 치매를 예방하고 싶다면? 뇌 건강과 발달에는 일상적인 행동과 습관들이 큰 영향을 미친다고 하는데요, 일상 속에서 세 가지만 기억하세요.😊 1. 꾸준한 운동 운동은 뇌와 관련된 여러 생리적인 변화를 유발하여 뇌 발달을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고, 뇌에서 쾌적한 화학물질인 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 등의 분비를 촉진시킵니다. 이는 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신 건강 문제 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 꾸준한 운동 습관을 형성하여 뇌 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있어요. 혈류 증가: 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈류량을 증가시킵니다. 이는 뇌에 산소와 영양분을 공급하며, 뇌.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음
