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다이어터9

쉽고 맛있는 ABC주스 레시피와 다이어트 효과 살펴보기 다이어트를 할 때는, 적게 먹는 것도 중요하지만 '무얼 먹는가'도 굉장히 중요하답니다. 무조건 굶어서 영양소를 충분히 섭취하지 못하면, 요요현상이 오기 쉬워요. 그래서 저는 아침마다 ABC 주스를 즐겨 마시곤 하는데요! 다이어트의 장점이 정말 많을 뿐만 아니라 간편하게 챙겨 먹을 수 있어서 좋아요.😄 함께 ABC 주스의 장점을 알아볼게요💜 다양한 영양소를 가지고 있어요. ABC 주스는 우리 몸에 여러 가지 영양소를 제공해 줍니다. 먼저, 과일들은 비타민 C와 비타민 A를 가득 담고 있는데요, 비타민 C는 면역 체계를 강화해 주고, 비타민 A는 눈 건강을 개선시켜 줍니다. 뿐만 아니라 ABC 주스는 칼슘, 마그네슘, 포타슘 등 다양한 미네랄도 포함하고 있습니다. 이 미네랄들은 뼈와 근육 건강을 지원하고 혈.. 2023. 9. 4.
양배추: 다이어트와 건강의 비밀 무기 아무리 다이어트를 하고 싶어도 가족들과 함께 식사하다 보면 나만 다이어트 식단으로 먹기는 어렵더라고요.ㅜㅜ 혼자 살면 다이어트 더 잘할 수 있는데.. 결혼하고 나니까 일반식을 먹어야 하는 빈도가 훨씬 늘어났어요.ㅠㅠ 그래서 제가 선택한 대안은, 바로 '식단에 양배추 많이 넣기!'입니다. 일반식을 먹을 때도 다이어트와 건강을 챙기시고 싶으시다면 꼭 양배추를 포함시켜 보세요.😊 소화 과정을 최적화시켜 줍니다. 양배추와 같은 잎채소는 소화 과정에서 주요 역할을 하는 식이섬유를 많이 가지고 있습니다. 식이섬유는 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데, 가용성 식이섬유와 불가용성 식이섬유가 있습니다. 가용성 식이섬유는 소화과정에서 물과 함께 소화를 느리게 하고 혈당 상승을 완화하는 역할을 하고, 불가용성 식이섬유.. 2023. 9. 2.
다이어트 동기부여를 높이는 6가지 팁 저는 이번 휴가를 위해 다이어트를 조금 열심히 했는데요, 휴가를 다녀오고 나니 '수영복'이라는 목표가 없어져 버렸습니다.. 결과는.. 요요까지는 아닌데 다시 돌아오고 있어요. 😂 이거 이거 이렇게 살다간 다시 원상 복귀되겠다는 위기감이 들어서 다시 다이어트에 동기를 부여해보려고 합니다! 오늘은 다이어트 동기부여 TIP 6가지를 소개해드릴게요.🔥 1. 구체적인 목표를 시각화하기 다이어트 목표를 이루기 위해서 목표를 머릿속으로 생생하게 그려낼 수가 있어요. 이 때 목표가 구체적이고 명확하게 정해져야 합니다. 체중 감량이나 원하는 몸매와 관련해서 세부적인 목표를 정하고, 어떤 노력이 필요한지 먼저 구체적으로 계획을 세워보세요. 계획이 세워졌다면 그다음은 다이어트 목표를 달성한 후의 자신을 상상해 보세요. 원하.. 2023. 7. 27.
'저탄고지' 케토 다이어트의 장단점과 주의사항 케토 다이어트는 고지방, 저탄수화물 식단을 따르는 다이어트 방법입니다. 몸속의 지방을 빠르게 연소시켜 체중 감량을 시키기 때문에 많은 분들이 관심을 가지고 계실 텐데요~ 케토 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방과 단백질을 다량으로 섭취해요. 탄수화물이 적으면 인슐린 분비가 감소하여 지방 연소에 유리한 상태가 되며, 지방과 단백질은 체질을 유지하게 됩니다. 탄수화물 대신 지방을 연소하는 효과가 있어요. 케토 다이어트에서는 주로 육류, 생선, 계란, 샐러드, 야채 등의 식품을 섭취하며, 설탕, 밀가루, 과일 등의 탄수화물은 최소화해요. 식사 시간도 자주 먹는 대신 한 끼에 더 많이 섭취하는 것이 일반적입니다. 케토 다이어트는 체중 감량을 도모할 뿐만 아니라, 혈당 조절, 혈압 강화, 심혈관 건강.. 2023. 3. 15.

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