건강한식단1 장이 안좋은 사람들 필독!! 장건강에 꼭 필요한 음식들 늘 배가 더부룩하거나 가스가 많이 차있는 분들.. 많이 계시죠?ㅠㅠ 저도 장건강이 꽤나 안 좋아서.. 오늘 아침에도 배가 아파 고생했습니다. 일상생활에 불편을 주다 보니 장 건강을 더 철저하게 관리해야겠다는 생각이 들더라고요. 장 건강이 나쁜 사람들은 식이섬유, 단백질, 비타민 E, 마그네슘 등 다양한 영양소를 포함하는 음식을 섭취해야 한다고 해요. 오늘은 이러한 음식들을 간식이나 식사에 적절히 섭취할 수 있도록 장 건강을 위한 필수 음식들을 모아봤습니다.😊 1. 요거트 요거트는 장 내의 유익한 미생물인 프로바이오틱스를 함유하고 있어요. 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 조절해 주고 소화기능을 돕는 역할을 해요. 이를 통해 장내 미생물이 적절하게 유지되면 장 내부에서 음식물의 소화와 영양소 흡수가 원.. 2023. 3. 9. 이전 1 다음
