[심리학 개론] 16. 심리치료의 세계 엿보기
늘 심리학에 관심이 많던 저는, 데이비드 마이어스(David G. Myers)의 심리학(제11판)을 읽으며, 챕터별로 내용을 얕아도 최대한 쉽게 정리해두려 합니다. 저는 전공자가 아니라 일반인이니까요.😅 관심 있으신 분께 도움이 되었으면 좋겠습니다.😊
15. 치료 (Therapy)
- 심리치료에는 행동치료, 인지행동치료, 정신분석치료 등 다양한 치료 접근법이 있다.
- 심리치료 외에도 의약치료를 조화시켜 보다 효과적인 치료를 할 수 있다.
- 환자의 문화적 배경과 가치관을 고려한 치료가 필요하다.
1. 심리치료의 개념
심리치료는 개인의 정신 건강과 문제 해결을 돕기 위해 다양한 접근법을 활용하는 과정을 의미합니다. 심리치료는 상담, 행동 변화 등을 통해 환자의 증상 완화와 삶의 질 향상을 목표로 합니다. 심리치료는 고대부터 시작되었으며, 그 역사는 다양한 문화와 시대에 따라 변화해 왔습니다.
과거에는 심리치료의 개념이 마술, 신성한 의식, 민간 신비주의 등과 관련이 있었습니다. 현대사회까지 오면서 이러한 심리치료는 보다 과학적 연구와 이론의 발전에 기반을 두게 되었습니다. 특히 20세기 초에는 프로이트와 같은 이론가들이 정신분석치료를 개발하면서 심리치료의 기반을 더욱 탄탄하게 만들 수 있었습니다.
심리치료의 역사적 발전은 다양한 이론적 접근법과 흐름을 낳았습니다. 행동주의, 인지행동치료, 인간중심치료와 같은 접근법이 개발되었으며, 이 방법들은 각기 다른 관점에서 개인의 증상을 이해하고 해결하는 데 활용되었습니다. 다양한 방법들이 환자의 상황과 성향에 맞게 적용되며, 지속적인 연구로 그 효과가 더욱 강화되고 있다고 합니다.
2. 행동치료와 인지행동치료
행동치료는 개인의 행동 패턴과 환경 사이의 상호작용을 강조하는 접근법입니다. 원인과 결과 관계에 주목해서 문제 행동을 분석한 후, 행동 패턴을 조절해 긍정적인 변화를 유도하는 방법입니다. 먼저, 중독적인 습관을 가진 환자에게 중독적인 행동에 부정적인 보상을 연결해서 그 행동을 감소시키는 강화와 감소 방법이 있습니다. 그리고 공포증을 가진 환자에게 조금씩 공포상황을 경험시키는 반응 조건화 방법도 있습니다.
인지행동치료는 개인의 사고와 감정, 행동 간의 상호작용을 강조하는 접근법입니다. 인지 왜곡을 인식하고 수정하며, 긍정적인 사고 패턴을 강화시키는 기법이 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 자기 비하적인 생각 때문에 힘든 환자에게, 실제로 그 근거가 있는지를 구체적이고 사실적으로 알려주며 긍정적인 자아 상태를 만들 수가 있습니다.
이러한 심리치료 접근법들은 체계적인 평가와 계획을 기반으로 실시됩니다. 환자의 목표 달성을 위해서 일상적인 과제와 연습이 중요한 역할을 한다고 합니다.
3. 정신분석치료와 인간중심치료
"심리학 11판"의 16번째 챕터에서 세 번째로 다루는 부분은 "정신분석치료와 인간중심치료"입니다. 이 부분에서는 정신분석치료와 인간중심치료의 개념과 원리, 그리고 실제 적용되는 방법과 효과에 대한 내용을 다룹니다.
정신분석치료는 프로이트가 개발한 접근법으로, 무의식적인 요소와 내적 갈등을 이해하고 해결하기 위해서 사용됩니다. 무의식적인 욕구와 충동이 개인의 행동과 감정에 영향을 미친다는 이론을 기반으로 합니다. 예를 들어, 환자가 자유롭게 눈을 감고 편안한 상태에서 떠오르는 생각과 이미지를 기록하고, 이를 분석하여 문제의 근본적인 원인을 이해하려고 시도해 볼 수 있습니다.
인간중심치료는 칼 로저스(Carl Rogers)가 개발한 접근법으로, 환자의 내적 자아와 자기 개념을 이해하고 개선하기 위해 사용됩니다. 감정적인 지지와 공감, 비판이 없는 환경이 개인의 성장과 변화를 촉진한다는 이론을 기반으로 합니다. 환자가 자신의 어려움을 솔직하게 나눌 수 있는 안전한 공간을 제공하고, 환자의 이야기를 경청하고, 비판적인 평가나 판단 없이 받아들이며 공감합니다. 이를 통해서 환자의 자아 개념과 자아 존중감을 강화해 긍정적인 변화를 유도할 수 있습니다.
이러한 접근법들은 치료자와 환자 간의 관계가 중요한 역할을 한다는 공통점이 있습니다. 심리적인 문제를 이해하고 해결하는 데 있어서 심리적인 안전과 개인의 내적 자아를 존중하는 환경을 제공하는 것이 핵심입니다.
4. 의약치료와 접근법
의약치료는 약물을 이용하여 정신적인 증상을 완화하거나 관리하는 치료 방법을 의미합니다. 환자의 생리학적 요인과 뇌 활동에 영향을 미치는 약물을 사용하여 우울, 불안, 정신분열 등의 장애를 다룰 수 있습니다.
심리치료와 의약치료가 함께하면 더욱 효과적인 결과를 가져올 수 있습니다. 의약치료는 신경화학적인 불균형이나 신경전달물질의 변화를 조절하며 증상 완화를 빠르게 이루어낼 수 있습니다. 일부 정신건강 이상은 신체적인 질환과 연관성이 있는데, 의약치료는 이러한 경우에 신체적인 원인을 대상으로 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
어떤 환자에게는 의약치료가 먼저 필요한 경우가 있을 수 있고, 다른 환자에게는 심리치료가 중요한 경우가 있을 수 있습니다. 의사는 환자의 심리적인 증상과 생리학적인 요인을 종합적으로 평가하고, 이에 맞게 의약치료를 결합시켜야 합니다.
5. 대안적 치료와 문화적 고려 사항
심리치료에서는 전통적인 심리치료 외에도 다양한 대안적 치료 접근법을 사용할 수 있습니다. 미술치료, 음악치료, 다양한 테라피 등이 있습니다. 이러한 접근법은 환자의 창의성과 자아 표현에 도움이 되고, 심리적인 문제 해결에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
대안적 치료 방법 중 일부는 신체적인 활동을 포함하는데요, 이를 통해서 긴장을 완화시키고 신경계를 안정시킬 수 있습니다. 또한 명상, 요가, 심호흡 등의 대안적 치료 방법은 자기 자신을 관리하고 조절하는 능력을 강화시킬 수 있습니다.
또한 심리 치료에서는 환자의 문화적 배경, 가치관, 신념 등을 고려해야 합니다. 다양한 문화적 요인이 개인의 심리적 상태와 치료 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. 환자가 자신의 문화적 배경을 이해하고 수용받는다는 느낌은 치료 환경에서 안전감을 제공할 수 있고, 심리적인 문제에 대한 개방적인 대화를 가능하게 해 주기 때문에 치료자와 환자의 관계에서 중요한 역할을 합니다.
오늘 드디어 심리학 개론의 마지막 챕터까지 정리를 끝냈습니다.😊😂😊😂
힘들지만 그만큼 알찬 시간이었습니다!
사람의 심리와 뇌 작용이란 정말 정말 복잡한 것이고, 어렵습니다.
하지만 그만큼 더 행복한 삶을 추구하기 위한 방법이 많다는 이야기도 되는 것 같아요.😊
심리학을 통해 나 자신을 더 잘 이해하고, 내 옆의 사람을 더 잘 이해하며 한걸음 더 빛나게 살아가고 싶습니다.✨