다이어터 필수 생활 습관! 이것만은 꼭 지키자!
몇 번의 다이어트에 실패하다보니, 다이어트는 장기전이라는 걸 뼈저리게 깨달았어요. 단기간에 빡센 식단과 운동을 무리해서 실천하는게 아니라, 올바른 식습관과 생활 습관을 가지는 것이 중요하더라구요. 거창한 식단관리와 힘든 운동은 못하더라도, 제가 꼭 꼭 지키는 '생활 습관 3가지 원칙'이 있답니다.
1. 규칙적인 식사
당연한 얘기이지만 다이어트 습관의 가장 기본은 규칙적인 식사입니다. 그런데 바쁘다 바빠 현대사회인은 이 규칙적인 식사조차 실천하기가 힘듭니다. 적게 먹는거보다 규칙적인 시간에 적당량을 먹는게 더더 중요해요!!
불규칙한 식습관은 식욕을 불러일으키고, 영양 섭취 부족으로 체력 저하와 대사량 감소로 이어질 수 있기도 합니다. 하루 3끼 정해진 시간에 식사를 하는 것은 체내 시계를 정상화시켜 건강한 대사 활동을 유지할 수 있게 도와준답니다. 또한 규칙적인 식사를 지켜주면 과식을 방지하고, 불필요한 칼로리를 섭취하지 않도록 할 수 있습니다!
2. 충분한 수면
두번째 다이어터의 제일 중요한 습관은 충분한 수면을 취하는 것이랍니다. 충분한 수면은 체내 호르몬의 균형을 유지해줄 뿐만 아니라, 체내 대사활동을 최적화시켜 대사량을 증가시켜준다고도 해요. 또한 잠이 부족하면 스트레스와 피로가 충분히 풀리지 못해 불필요한 과식으로 이어질 가능성이 높습니다.
좋은 수면을 위해서는 일정한 수면 패턴을 만드는 것이 중요합니다. 잠들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않고(요즘 정말 노력하는 것 중 하나에요), 책을 읽거나 명상을 하는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다!
3. 꾸준한 운동
여러분은 어떤 운동을 하고 계시나요? 저는 다이어트 뿐만 아니라 삶의 질을 위해서도 조금씩이나마 꾸준히 운동을 하고 있어요. 다이어트에서 꾸준한 운동은 필수적입니다. 운동을 통해 근육량을 유지하는 것이 중요하다고 하는데요, 근육량이 유지되면 대사량이 증가하여 일상적인 생활에서도 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다.
또한 운동을 하면 신진대사를 촉진시켜 체내 독소를 제거해주기 때문에 다이어트 효과도 더 좋겠죠? 꾸준히 운동하기 위해서는 거창하지 않더라도 매일 조금씩이라도 가능한 운동을 실천하는 것이 좋습니다!
다이어트에 필수적인 생활 습관 3가지, 균형 잡힌 식습관, 충분한 수면 꾸준한 운동. 이 세개만 잘 지키며 살아도 '나를 사랑하며 사는 삶'에 더 가까워질 수 있는 것 같아요. 생활 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않은 일입니다. 처음에는 어렵고 불편할 수 있지만, 꾸준한 노력과 시간이 지나면 자연스럽게 새로운 습관으로 자리 잡게 됩니다.😊 매일 조금씩 노력하며 건강한 삶을 위해 지금부터 조금씩 함께 실천해 봅시다!