건강을 위협하는 '혈전'을 예방하려면 지금부터 시작하세요

혈전은 혈관 내에서 혈액이 응고되어 혈관을 막는 현상을 말합니다.

일반적으로 혈전은 상처를 치유하거나 출혈을 막는 데 도움이 되는 정상적인 과정 중 하나이지만, 혈전이 너무 크게 형성되거나, 혈관이 좁아지거나 막히면 심각한 문제를 일으킬 수 있답니다. 혈관이 막히면 심장마비, 뇌졸중, 폐색 등의 심각한 위험을 초래할 수 있으니, 혈전을 예방하는 음식을 살펴보고 열심히 챙겨 먹어봅시다.🧡

 

 

---

 

 

 

#연어

 

연어는 오메가 3을 풍부하게 함유하고 있는 식품인데요, 오메가-3 지방산은 혈액 내 염증을 감소시키고 혈액 흐름을 개선하는데 도움을 줄 수 있어서 혈액응고의 위험을 줄여줄 수 있다고 합니다.

또한 연어의 지방산인 EPA와 DHA는 혈액을 더 희석되게 만들어줄 수 있어서 혈액 응고를 예방할 수도 있답니다. 희석된 혈액은 혈전 형성을 억제하고, 혈관 내에서 혈액이 더 자유롭게 흐를 수 있도록 도와줍니다.

또한 오메가3는 혈관 벽을 강화하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 강한 혈관 벽은 혈전 형성을 방지할 뿐만 아니라, 혈액 순환에도 좋다고 합니다.

마지막으로 연어 속의 오메가 3 지방산은 혈압을 낮추는데도 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압은 혈전 발생 위험을 증가시키는 요인 중 하나이므로, 혈압을 관리하는 것도 혈전 예방에 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

#아보카도

아보카도에는 단일 불포화지방인 오레인산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 지방 농도가 높으면 혈전 발생 위험이 증가할 수 있는데, 아보카도에 포함된 지방은 혈액 내의 지방 농도를 조절할 수 있답니다.

또한 아보카도는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요, 칼륨은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 혈전 발생 위험을 증가시키는 요인 중 고혈압이 있기 때문에, 혈압 관리도 필요하답니다.

아보카도에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드와 같은 항산화물질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 여러 항산화물질은 염증을 감소시키고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

마지막으로 아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 식이섬유는 소화를 촉진하고 혈당을 안정시키는데 도움을 주기 때문에 혈전 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

#마늘

 

마늘에는 혈액을 얇게 만들어 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 되는 알리신(Allicin)이라는 화합물이 함유되어 있습니다. 이 알리신은 혈액응고를 억제하고 혈액 순환을 원활하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 마늘은 염증이 적은 상태는 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 되는데, 마늘에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어서 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 

마늘은 혈관 벽을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 강한 혈관 벽은 혈액이 자유롭게 흐를 수 있도록 해주고, 혈전 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

#브로콜리

 

브로콜리는 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 비타민K는 혈액응고를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 비타민K를 섭취하면 우리 몸이 혈액 응고를 원활하게 조절할 수 있게 됩니다.

또한 브로콜리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 혈당 조절에도 도움을 주고, 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데에도 좋아서 전반적인 건강을 유지해 줍니다.

브로콜리는 낮은 칼로리와 지방 함유량을 가지고 있어서 건강 식단에 포함하기 좋은 식품입니다. 무거운 식사나 과다한 지방 섭취는 혈액 순환을 더 어렵게 만들 수 있으므로, 브로콜리와 같은 가벼운 식품으로 몸을 비워줍시다.

 

 

 

 

 

 

 

#크랜베리

 

크랜베리는 항산화물질인 폴리페놀과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 염증이 적은 상태는 혈전 형성을 억제해 주고, 항산화물질은 혈관 벽을 보호하는 데 도움을 줍니다.

크랜베리는 혈액을 희석해 주는 효과도 있는데, 혈액이 더 희석되면 혈액이 자유롭게 흐르고 혈전이 형성되기 어려워집니다.

게다가 크랜베리는 방광 및 요도 건강에 도움을 줄 수 있는 물질인 프로안토시아닌을 함유하고 있습니다. 요도 건강이 저하되면 혈전 발생 위험이 증가할 수 있으므로 크랜베리 섭취가 혈전 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

---

 

 

건강을 지키려면 혈전에 대한 경각심을 가져야 합니다!

혈전 위험을 감소시키기 위해 실천할 수 있는 건강식품 섭취하기부터 시작해 봅시다.🧡